Home / Lifestyle / Kesehatan / Saatnya Untuk Menjadi Bugar!
bugar

Saatnya Untuk Menjadi Bugar!

Apakah Anda merasakan diri Anda terengah-engah setelah naik tangga? Mungkin Anda merasa lesu sepanjang waktu. Apakah jadwal sibuk Anda membuat Anda berolahraga jarang dilakukan seperti biasanya? Jika Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan ini, Anda mungkin bisa tetap berada dalam kondisi yang lebih baik.

bugar
Gambar: disehat.com

Pada posting kali ini, saya akan mencoba untuk berbagi tips dengan Anda supaya kondisi tubuh Anda tetap selalu bugar dan Anda pun tetap sehat. Tips ini mudah untuk Anda lakukan jika Anda melakukannya, tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat mencapai apapun tujuan kebugaran Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Jangan Lupakan Tentang Inti Anda

Ketika Anda pergi ke tempat gim di sekitar rumah tinggal Anda, kemungkinan Anda akan melihat banyak orang yang melakukan bench press dan dumbel curls, tapi berapa banyak orang yang Anda lihat bekerja pada inti mereka. Laki-laki terutama cenderung melupakan inti dan fokus hanya pada tubuh bagian atas mereka.

Namun, penting untuk dicatat bahwa bekerja inti Anda mungkin adalah hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan berkaitan dengan menjadi lebih bugar. Inti Anda adalah penyeimbang untuk seluruh tubuh Anda dan Anda menggunakannya untuk hampir setiap gerakan yang Anda buat, jadi pastikan dan memasukkan latihan inti dalam setiap latihan.

Fleksibilitas adalah kunci

Ketika Anda ingin memaksimalkan manfaat dari kekuatan Anda, Anda mungkin tidak berpikir bahwa melakukan peregangan yang memiliki peranan besar. Penelitian telah membuktikan bahwa peningkatan fleksibilitas mengarah pada manfaat otot lebih ramping. Jika Anda berada di bawah usia 40, Anda perlu meregangkan otot apapun di tempat Anda bekerja selama minimal 30 detik. Tahan peregangan ini bahkan lebih lama jika Anda lebih tua dari 40. Juga, Anda mungkin ingin memulai latihan peregangan setelah rejimen juga karena peregangan otot saat Anda sudah kehilangan akan menyebabkan paling manfaat fleksibilitas.

Pakaian Tepat

Saya tidak bisa mengatakan berapa kali saya pergi ke gim untuk melihat orang-orang mengangkat berat badan dengan celana panjang atau celana jeans terpasang. Setiap kali Anda berolahraga itu adalah yang paling penting untuk memakai pakaian yang sesuai. Hal ini terutama berlaku untuk sepatu Anda. Sepatu Anda perlu cocok dengan benar dan mampu memberikan pergelangan kaki Anda berbagai gerak tanpa menyakiti Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa sepatu tidak pas dapat menyebabkan kaki dan masalah kembali setelah beberapa saat.

Jangan Loncat Sebuah latihan

Mungkin itu bagian tersulit dari menjaga tingkat kebugaran Anda membuat waktu untuk berolahraga secara teratur. Sementara semua orang akan sibuk dari waktu ke waktu, Anda harus membuat prioritas untuk tidak pernah melewatkan hari dengan latihan. Bahkan jika ini berarti Anda hanya melakukan latihan 10 menit, lakukanlah! Ini akan melatih otak Anda untuk mengharapkan berolahraga secara teratur dan percayalah, Anda akan senang Anda lakukan setiap malam sebelum Anda pergi tidur.

Tips-tips ini bukan ide-ide baru tapi tips sederhana yang Anda dapat lakukan setiap waktu, tetapi jika Anda menggunakan tips ini, tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan.

Semoga tetap bugar dan sehat!

     

About Ahmad Fahrurroji

Saya seorang blogger, desainer web, developer web, internet marketer dan antusias dengan WordPress, membangun website menggunakan Framework Genesis.

2 comments

  1. olahraga tidak perlu lama yang penting rutin dan konsisiten setiap hari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *